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如何讓孩子長高
2013-02-25 17:25:52   來源:新母嬰網   評論:0 點擊:

“如何讓孩子長高”是每個父母共同關注的問題。其實,一個孩子的最終身高,取決于遺傳、營養、運動、睡眠、疾病等多方面的因素。

        孩子長高的規律:

骨齡發育 1.決定孩子的最終身高。
2.如果年齡大于骨齡,提示孩子生長遲緩;
3.如果年齡小于骨齡,提示孩子性早熟。
身高增長規律 1.嬰兒出生時:平均身高約為50厘米;
2.出生第一年內:身高增長速度最快,平均約增長20-25厘米;
3.1-3歲:每年增長約8-10厘米,1歲約75厘米,2歲約85厘米,3歲約95厘米;
4.3歲后:增長速度逐漸遞減,每年約增長5-7厘米;
5.進入青春期:男孩子可長20-30厘米,女孩子長15-25厘米;
6.青春期后:身高增長逐漸減緩至停止。
季節變化 生長速度在四季并不相同(每年四五月份是寶寶長高的最佳時間):
1.生長最快的是五月份,平均達7.3毫米。
2.十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。

        影響孩子長高的因素:

遺傳 1.遺傳是非常重要的,起的作用也是不可忽視的,但畢竟還有后天一部分因素在起作用。
營養 營養是貫穿孩子整個發育過程的,都應該很好的,春天尤其更要注意:
1.保證七大營養素均衡充足:蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素、水。
睡眠 1.盡量讓寶寶在晚上10點前睡覺,晚上10點到凌晨1、2點生長激素分泌達到高峰。
2.生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的,所以睡得好也有利寶寶長個。
運動 1.運動對刺激長高是非常重要的,可以使長骨骨骺軟骨細胞增值,還會增加骨鈣的沉積。
2.運動的時候,血液循環好,骨骺細胞也活躍,生長激素分泌量是高的。
3.運動要根據孩子的年齡,比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操,會爬以后要多爬。
心理 1.寶寶處于愉快放松的狀態有利長高。相反,壓力大會影響寶寶長個。
疾病 4.也是影響身高的一個關鍵因素,如果寶寶長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,要及早治療。

       幫助寶寶長高的食物:

牛奶 1.富含制造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。
2.不喜歡牛奶→酸奶,奶酪。
雞蛋 1.蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
2.不喜歡雞蛋→豆腐,奶酪。
黑大豆 1.大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食物。
2.不喜歡黑大豆→花生。
沙丁魚 1.富含蛋白質和鈣,比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收。
2.不喜歡沙丁魚→秋刀魚,青花魚。
菠菜 1.富含鐵和2鈣,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
2.不喜歡菠菜→萵苣,青椒。
橘子 1.富含維生素c,有助于鈣的吸收。
2.不喜歡桔子→菠蘿,葡萄,獼猴桃,草莓。
胡蘿卜
1.富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。
2.不喜歡胡蘿卜→南瓜,青蒜。

        9種情況的孩子可能會面臨身高偏矮的問題

  1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
  2、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長緩慢。
  3、青春發育前每年長高不足5厘米。
  4、與同齡孩子比身高較矮。
  5、性發育過早或過遲發育。
  6、肥胖兒。
  7、出生時為宮內發育遲緩(足月小樣兒)、早產兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。

  8、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子,合并性發育過快、生長突增過早等現象。

  9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病,如果不經治療,會造成智力低下。但2歲后發病通常表現為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等癥狀。

        溫馨貼士:

        寶寶的身高受遺傳影響最大(但不是絕對的),后天影響次之。我們可以在一定程度上通過父母的身高預測寶寶未末所能達到的身高,計算公式如下:

         方法一:
        男孩未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
        女孩未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

         方法二:
  男孩遺傳靶身高預測:【父身高+(母身高+13)】÷2±7.5cm
  女孩遺傳靶身高預測:【父身高+(母身高+13)】÷2±6.0cm

        孩子長高食譜:

        1、豬肝雞蛋粥
  材料:新鮮豬肝50克,雞蛋1個,大米100克。
  1.先將大米在鍋內熬到開花的程度;
  2.將豬肝煮熟,攪拌成泥狀,用少許食用油炒熱備用。
  3.將雞蛋打成蛋花,與熱豬肝一起放進粥里熬成泥狀,放入少許食鹽或生抽后即可食用,隔日一次。
  小貼士:豬肝富含優質蛋白、鈣、磷及維生素A;雞蛋含有卵蛋白和卵球蛋白,是孩子增高的理想食物。

        2、蝦皮碎菜蛋羹
  原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
  1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;
  2、小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;
  3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;
  4、加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。

  小貼士:蝦皮含有豐富的鈣和磷,小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

        3、豬骨菠菜湯
        原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
        1、用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,后用文火煮2小時。
        2、將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調味,飲湯吃菠菜。
  小貼士:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中所含的酶,對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

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